Yoga Poses

Yoga For Beginners သည် သင့်အား ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်၊ စွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး စိတ်အေးလက်အေးရရှိရန် ကူညီပေးမည့် အကောင်းဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လျင်မြန်ပြီး အစွမ်းထက်သော အခြားသော ပညာရပ်များနှင့် မတူဘဲ ယောဂကို ဖြည်းညှင်းစွာ လေးနက်စွာ လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်ကို သန့်စင်စေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ပြောင်းလဲမှုကို ခံစားရစေသည်။

လျှောက်လွှာသည်လူတိုင်း၊ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအတွက်သင့်လျော်သည်။ အစမှစပြီး ကျွမ်းကျင်သောသူများ လေ့ကျင့်နိုင်သော ယောဂပရိုဂရမ်များကို စတင်တည်ဆောက်ပါသည်။ လုံးဝအခမဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်များသည် သင့်အား စိတ်ဝင်စားဖွယ်အစည်းအဝေးများပြုလုပ်ရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် ကျန်းမာသောပါးလွှာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

YoMaster - Yoga Beginners For Beginners မှ သင့်အား ပေးဆောင်သော ကောင်းမွန်သောအရာများ

✔️ ထူးခြားချက်-

★ Smart ရိုးရှင်းသော interface ကိုလေ့ကျင့်ရန်လွယ်ကူသည်။

★ အခြေခံယောဂလေ့ကျင့်ခန်း အပြည့်အစုံ

★ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကို သိမ်းဆည်းပါ။

★ ကြွယ်ဝသော ပရိုဂရမ်များစွာကို တည်ဆောက်ပါ။

★ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်သတိပေးချက်

★ ဂရပ်ဖစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အညွှန်းကိန်း BMI

✔️ ယောဂလှုပ်ရှားမှုများကို လွယ်ကူစွာနားလည်နိုင်စေရန်နှင့် စတင်လုပ်ဆောင်သူများအတွက် အခြေခံရက် 30 လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်။

✔️ ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအပိုင်းရှိ သင့်အတွက် အထူးအစီအစဉ်များကို ရွေးချယ်ခြင်း။

✔️ မနက်ခင်း ယောဂကျင့်စဉ်- အိပ်ရာထပြီးနောက် ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးကာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ မနက်ခင်းမှာ ယောဂပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းက သင့်ကို စိတ်အပန်းဖြေစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုကောင်းစေပြီး တက်ကြွပြီး ထိရောက်တဲ့အလုပ်နေ့တစ်နေ့ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

✔️ တရားထိုင်ခြင်း- ယောဂတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အချိန်မရွေး နေရာမရွေး တရားထိုင်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်း၏ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် အတွေးအမြင်များကို အပြုသဘောဆောင်သော ဦးတည်ရာသို့ဖြစ်စေသော အကျိုးပြုအလေ့အထများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

✔️ အိပ်ရာဝင်ချိန် ယောဂ- အိပ်မပျော်သော ဝေဒနာ ခံစားရသူများ သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်သော သူများအတွက် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ပင်ပန်းတဲ့တစ်နေ့တာလုပ်ဆောင်ပြီးနောက် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးကာ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

✔️ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေရုံသာမက သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ယောဂလေ့ကျင့်ရာတွင် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီ၏ အတွေ့အကြုံများကို သင့်အား ပေးဆောင်စေပါသည်။ တောင့်တင်း ပျော့ပျောင်းသော ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှု၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ ပြန့်ကားခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်ခြင်း၊ ခံနိုင်ရည် တိုးစေခြင်း၊...

Yoga For Beginners ကဲ့သို့သော အက်ပလီကေးရှင်းကို သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်အား ကူညီရန်ဖြစ်သည်-

- အစီအစဉ်အတိုင်း ကြိုးစားလေ့ကျင့်ပါက ပြီးပြည့်စုံသော ရုပ်ပုံလွှာကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

- ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

- ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် ယုံကြည်မှုပိုရှိလာပါစေ။

- ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။

- အလုပ်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ပျော်ရွှင်မှုအတွက် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို သန်မာစေသည်။

- ခန္ဓာကိုယ်ဖိစီးနေချိန်တွင် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

- ညဘက် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေမယ့် ဟန်ချက်ညီအောင် မြှင့်တင်ပါ။

📌အကောင်းဆုံးအတွေ့အကြုံအတွက် ယခု YoMaster - Yoga For Beginners အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ပြီးပြည့်စုံအောင် ကူညီလိုက်ပါ။